De-a lungul timpului ideea de dieta s-a transformat intr-un fel de ritual chinuitor cu multe obiceiuri si idei care nu-si au rostul. Fiecare si-a adus contributia la formarea acestor mituri de dieta care si-n zilele noastre, bogate in tehnologie, ne urmaresc si ne fac viata mai grea.
Haideti sa trecem prin cateva astfel de mituri:
- Mancatul la miezul noptii (dupa ora 6) ingrasa – stiu persoane care dupa o anumita ora nu mai pun nimic in gura crezand ca-si dau dieta peste cap. Cu toate ca mancatul seara este intr-adevar un obicei prost, stiinta ne contrazice: nu mancatul la ore tarzii e problema, ci nr de calorii pe care le consumam;
- Anumite zaharuri sunt mai rele ca altele: nimic mai neadavarat. Zaharul e zahar, indiferent de forma in care il consumi asa ca mai bine sa te feresti de toate tipurile;
- Cafeaua trebuie eliminata din dieta: daca n-ai probleme de sanatate si o recomandare de la medic, cafeaua e chiar buna consumata in cantitati moderate. Bineinteles, discutam aici de cafeaua simpla, fara mult zahar, fara frisca sau alte minunatii;
- Grasimile nu sunt bune asa ca trebuie sa le eliminam din dieta: aceasta idee a fost foarte populara o perioada lunga de timp, dar in ultimii ani, cercetatorii au demonstrat ca grasimea e buna si chiar necesara pentru buna functionare a organismului. Ai nevoie de grasimi “bune” care se gasesc in nuci, avocado, masline, peste, lactate slabe in grasimi, etc. E bine sa eviti grasimile care vin din unt, lactate grase, carne rosie si alimente procesate;
- Bea multa apa ca sa pierzi in greutate: apa e foarte buna si necesara organismului dar ea singura, nu te va ajuta sa slabesti. Poti sa bei apa inainte de masa si vei manca mai putin sau sa inlocuiesti orice suc cu apa. Atunci e posibil sa vezi ceva rezultate;
- Carbohidratii duc la ingrasare: carbohidratii sunt necesari pentru o buna functionare a organismului si trebuie sa stii doar cat sa consumi si de unde sa ii iei.
Abonează-te la canalul meu dacă te-a ajutat conținutul de pe blog. Iată Link aici.
